Όλοι έχουν ακούσει για τους κινδύνους του καπνίσματος, αλλά ανατριχιαστικές επιγραφές ή εικόνες σε πακέτα τσιγάρων δεν προκαλούν πυρετώδη απόρριψη της συνήθειας. Ακόμη και μετά από 35 ή 40 χρόνια τακτικής κατανάλωσης νικοτίνης, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να τολμούν να πουν όχι στον εαυτό τους. Η διακοπή του καπνίσματος, εκτός από τα οφέλη για την υγεία, είναι ένα πλεονέκτημα στην εξοικονόμηση χρημάτων. Και η ζωή λάμπει σε νέα χρώματα και αρώματα.
Προβλήματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας
Υπάρχει μια άποψη ότι αν σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα, αυξάνεται άμεσα η πιθανότητα επικίνδυνων ασθενειών. Χωρίς αμφιβολία, ο καθαρισμός του σώματος απαιτεί χρόνο και απαιτεί κάποια προσπάθεια από ένα άτομο.
Αλλά οι πιο θεμελιώδεις συνέπειες για το σώμα ενός άνδρα και για τις γυναίκες είναι οι εξής:
- Ευερεθιστότητα και μερικές φορές ακόμη και επιθετικότητα.
- Ο βήχας με τον οποίο βγαίνει η ρητίνη.
- Η ανοσοποιητική λειτουργία μειώνεται, εξασθενημένη από την έλλειψη νικοτίνης.
- Η κόπωση και οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από πτώση του σακχάρου στο αίμα.
- Τους πρώτους μήνες του εθισμού στη «σύλληψη», αυξάνεται η πιθανότητα να πάρετε επιπλέον κιλά.
Υπάρχουν περισσότερα από ένα τραπέζια στο διαδίκτυο που αναφέρουν τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος για κάθε όργανο. Συνολικά όμως η εμπειρία της συνήθειας, η ηλικία του ατόμου και ο μεμονωμένος οργανισμός παίζουν ρόλο. Οι άντρες βελτιώνονται γρηγορότερα από τις γυναίκες. Και αν υπήρχαν προηγουμένως προβλήματα με τη δύναμη, τότε σε έξι μήνες ή ένα χρόνο η οικεία ζωή γεμίζει. Η αποφυγή τσιγάρων βοηθά το σώμα να θεραπεύσει χρόνιες ασθένειες με την πάροδο του χρόνου.
Ακολουθήστε την ημέρα
Η πρώτη μέρα
Οι αλλαγές συμβαίνουν τα πρώτα λεπτά μετά τη διακοπή της χρήσης νικοτίνης. 20 λεπτά μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου βελτιώνονται. Η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών αυξάνεται κατά ένα βαθμό, η εργασία των ερυθρών αιμοσφαιρίων κανονικοποιείται. Το βράδυ, η ποσότητα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται, γεγονός που συμβάλλει στον κορεσμό οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος.
Φυσικά, ένας εξαρτημένος δεν δίνει σημασία στην ανάρρωση. Στο κεφάλι μου υπάρχουν εμμονικές σκέψεις «να ανάψω ένα τσιγάρο», υπάρχει νευρικότητα και φόβος. Η πλειοψηφία όσων έχουν εγκαταλείψει τον εθισμό αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο, μειωμένη όρεξη, ακόμη και γενική αδυναμία.
Δεύτερη μέρα
Υπάρχουν ενδείξεις αποχής νικοτίνης. Η παραγωγή βλέννας στους πνεύμονες μειώνεται, γεγονός που προάγει τη λειτουργία των βλεφαρίδων. Τα κατεστραμμένα εντερικά κύτταρα αρχίζουν να αναγεννούνται.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο έντονη ευερεθιστότητα και δεν είναι εύκολο να κοιμηθείτε. Αντιμετωπίζετε δύσπνοια και αυξημένο βήχα, που ωθεί τη συσσωρευμένη ρητίνη έξω από τους πνεύμονες. Πιθανές αλλαγές στη γεύση ή απώλεια όρεξης.
Τρίτη μέρα
Οι βλεφαρίδες και οι βρόγχοι αρχίζουν να αναγεννούνται. Η ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο αυξάνεται και ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων κανονικοποιείται. Οι γευστικοί κάλυκες γίνονται πιο έντονοι, οπότε υπάρχει κίνδυνος να παχύνουμε.
Μειώνει τη φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη σε κυτταρικό επίπεδο. Αλλά η ψυχολογική κατάσταση επιδεινώνεται - εξακολουθεί να είναι δελεαστικό να "ανέβει" υπό τις συνήθεις συνθήκες. Για μερικούς, αυτή η μέρα θα φαίνεται συναισθηματικά δύσκολη. Μπορεί να εμφανιστεί καούρα ή εμβοές. Το όνειρο είναι ακόμα ενοχλητικό.
Τέταρτη μέρα
Οι διαδικασίες αποκατάστασης στο στομάχι συνεχίζονται. Η βρογχική έκκριση σταθεροποιείται, ο τόνος των βρόγχων αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Οι πνεύμονες καθαρίζονται και η ροή αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται.
Η συμπεριφορά αποσπάται, η διάθεση αλλάζει απότομα από χαρούμενη σε κατάθλιψη. Αλλά η ψυχική κατάσταση αρχίζει σταδιακά να εξισώνεται, μειώνεται η επιθετικότητα και ο εκνευρισμός.
5η μέρα
Ο καθαρισμός πραγματοποιείται στα μακρινά μέρη του βρογχοπνευμονικού συστήματος. Το έντερο βρίσκεται στο στάδιο της ομαλοποίησης της εργασίας. Ο αγγειακός τόνος γίνεται συνήθεια για το σώμα. Πυκνή, σκοτεινή βλέννα που εκκρίνεται όταν βήχετε.
Η πιθανότητα αποτυχίας είναι ακόμα υψηλή. Η υπερηφάνεια στο παρελθόν αντικαθίσταται από τις προειδοποιητικές σκέψεις για το άναμμα ενός τσιγάρου. Μην ενδώσετε, αλλά αποκλείστε παράγοντες αναστάτωσης.
Ημέρα έξι
Αυτή η μέρα σηματοδοτεί την εμφάνιση νέων λευκών αιμοσφαιρίων που δεν περιέχουν νικοτίνη. Αυτοί είναι όλοι οι τύποι λευκοκυττάρων που αποτοξινώνουν τα βακτήρια. Εκκρίνεται περισσότερη βλέννα από τα κάτω μέρη των πνευμόνων και η λειτουργία των βλεφαρίδων στους βρόγχους ομαλοποιείται. Είναι δυνατή η υπερβολική εφίδρωση και υπάρχει επίσης η επιθυμία να πίνετε συχνά.
Επιστρέφουν οι ψυχικές διαταραχές, μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα στις γυναίκες. Φυσικά, ένας σκληρός καπνιστής σκέφτεται στο κεφάλι του: «Μπράβο, επέμεινε, το απέδειξε. Και τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε με ένα τσιγάρο και έναν καφέ, για να το πείτε. «Αλλά όλα είναι πιθανά και μην ξεχνάτε τι κάνει το σώμα, απομακρύνοντας ενεργειακά από κάθε κύτταρο τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια.
Μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα
Αρχίζει η πλήρης διαδικασία αποκατάστασης - το σώμα είναι πλήρως ανοικοδομημένο για να λειτουργεί χωρίς εθισμό στη νικοτίνη. Ο σχηματισμός νέων κυττάρων συμβαίνει στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά η έκκριση από τα όργανα εξακολουθεί να είναι αυξημένη. Οι πνεύμονες και το νευρικό σύστημα ανανεώνονται περισσότερο. Παχιά, σκούρα πτύελα εξακολουθούν να παράγονται κατά το βήχα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν απάθεια και αδιαφορία αυτή την ημέρα. Οι πόθοι για κάπνισμα επιμένουν, αλλά γίνεται σαφές πόσο πιο δύσκολο είναι να υπομείνεις έναν ψυχολογικό εθισμό παρά έναν σωματικό. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα και ναυτία, οπότε πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για λίγο.
Ημέρα οκτώ
Οι υποδοχείς γεύσης και οσμής είναι πλήρως ενεργοποιημένοι, γεγονός που δίνει στο φαγητό μια φυσιολογική γεύση. Η αναγέννηση συνεχίζεται στον πνευμονικό ιστό. Εξακολουθεί να υπάρχει φλέγμα και φλέγμα και μερικοί έχουν μια αίσθηση εξογκώματος στο λαιμό τους.
Η σωματική απόσυρση είναι πολύ πιο εύκολη. Ο εκνευρισμός, η προφανής επιθετικότητα υποχωρεί, αλλά ο ψυχολογικός δεσμός παραμένει. Εκδηλώνεται σε αλλαγή διάθεσης, θλίψης, σύντομου ύπνου.
Ημέρα εννέα
Η παραγωγή βασικών ενζύμων στο στομάχι ομαλοποιείται. Η μακροχρόνια διαδικασία αποκατάστασης του βλεννογόνου του γαστρεντερικού σωλήνα και της αναπνευστικής οδού συνεχίζεται. Τα στοιχεία του αίματος λειτουργούν κανονικά. Οι περισσότεροι πρώην καπνιστές εκνευρίζονται από τη μυρωδιά του καπνού.
Η αύξηση της όρεξης, οι εκδηλώσεις διάρροιας και δυσκοιλιότητας είναι πιθανές λόγω της αναγέννησης της βλεννογόνου μεμβράνης. Η αδιάφορη κατάσταση παραμένει λόγω της έλλειψης βασικού ελεύθερου χρόνου. Οι αποτυχίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να οφείλονται σε εξωτερικό ερέθισμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην είστε κάτω από τα σύννεφα του καπνού με μια ανανεωμένη αίσθηση μυρωδιάς.
Ημέρα δέκατη
Τα αγγεία και οι πνεύμονες καθαρίζονται περαιτέρω τους πρώτους έξι μήνες. Και για καπνιστές με εμπειρία, είναι επίσης δυνατό περισσότερο. Ταυτόχρονα, ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης της ασυλίας. Ο βήχας συνεχίζεται.
Όταν βήχετε, εμφανίζονται σβώλοι με τρομακτική μυρωδιά. Πρόκειται για νεκρές βλεφαρίδες, εν μέσω συσσώρευσης ρητίνης. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη φθοριογραφία ή μια επίσκεψη στον ΩΡΛ αυτή τη στιγμή για να αποκλείσουν οποιαδήποτε παθολογία. Ο κίνδυνος καπνίσματος αυξάνεται με τους καπνιστές. Οι σκέψεις γίνονται λιγότερο παρεμβατικές.
Ημέρα έντεκα
Στο δεύτερο μισό της απόρριψης νικοτίνης, η δραστηριότητα των μικρών αγγείων που φέρουν αρτηριακό αίμα σταθεροποιείται. Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει τον μεταβολισμό σας και επομένως μπορείτε να γίνετε καλύτεροι. Για να μην χρειαστεί να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να ελέγξετε το βάρος και την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε.
Καθώς η ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο αυξάνεται κάθε μέρα που περνά, είναι πιθανό να εμφανιστεί ζάλη. Οι γυναίκες μπορούν να δακρύσουν και οι άντρες να γίνουν επιθετικοί. Η παρόρμηση για κάπνισμα αυξάνει την επιθυμία να αναζητήσουμε το «θέλω ή όχι».
Ημέρα δώδεκα
Secondδη σχηματίζονται τα δεύτερα αναγεννημένα λευκά αιμοσφαίρια που εμπλέκονται στην άμυνα του οργανισμού έναντι των ιών. Τα άτομα που εγκατέλειψαν μια κακή συνήθεια πριν από την ηλικία των 30 ετών παρατηρούν αλλαγή στο χρώμα του δέρματος. Σταδιακά, ο βήχας μειώνεται και η λειτουργία του εντέρου σχεδόν αποκαθίσταται.
Η ψυχική κατάσταση είναι πλέον καταθλιπτική. Προσωρινά είναι καλύτερο να αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές και να συνεχίσετε να αποφεύγετε τη νικοτίνη.
Ημέρα δεκατρία
Τα κύτταρα του δέρματος αναγεννούνται δυναμικά. Το ανώτερο στρώμα εξακολουθεί να περιέχει ίχνη εθισμού, αλλά το κάτω στρώμα αρχίζει να αναμορφώνεται. Ο αγγειακός τόνος παραμένει ασταθής.
Η επιθυμία για κάπνισμα παρακινείται από ενδιαφέρον και όχι από συνήθεια. Η διάθεση εξακολουθεί να είναι καταθλιπτική καθώς το νευρικό σύστημα είναι ακόμα σε κίνδυνο.
Δύο εβδομάδες χωρίς νικοτίνη
Αρχίζει η αποκατάσταση του ενδοθηλίου, του εσωτερικού στρώματος που καλύπτει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Θεραπεία του βρογχικού βλεννογόνου στο τελικό στάδιο. Η χροιά συνεχίζει να βελτιώνεται, η κίτρινη αιθάλη στα δάχτυλα ξεθωριάζει. Οι παραβιάσεις εκφράζονται με τη μορφή αδυναμίας και υπνηλίας. Για μερικούς, αυτή η μέρα θα είναι μια καμπή. Και πάλι κάποιος επιστρέφει στις τάξεις των καπνιστών.
Ένας μήνας χωρίς τσιγάρα ή περισσότερο
Τον πρώτο μήνα, το πρόσωπο αποκτά υγιή εμφάνιση, ο βήχας με πτύελα μειώνεται. Καθώς ο εγκέφαλος συνηθίζει σταδιακά την παροχή οξυγόνου, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Τα επιθηλιακά κύτταρα ανανεώνονται και συμβάλλουν στο σχηματισμό νέων κυττάρων.
Ο πρώτος μήνας είναι ψυχολογικά αγχωτικός. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην εστιάσετε στον αριθμό των ημερών χωρίς καπνό. Μπορείτε να ακολουθήσετε το σώμα σας, να το βοηθήσετε με βιταμίνες, γιατί η ανοσία μειώνεται τις πρώτες εβδομάδες. Ο παθητικός καπνός πρέπει να αποφεύγεται. Σε όλες τις προσπάθειες, το σώμα θα προσφέρει ανεκτίμητη υγεία.
Κατά τον δεύτερο και τον τρίτο μήνα, το κιτρίνισμα του προσώπου εξαφανίζεται αισθητά. Ο εθισμός στο κάπνισμα μειώνεται σταδιακά. Οι πνεύμονες εξακολουθούν να καθαρίζουν και η βλέννα παράγεται όταν βήχετε. Η ξηρότητα στο λαιμό μπορεί να είναι ενοχλητική. Η ζάλη και οι ξαφνικές αυξήσεις πίεσης περνούν. Ο ύπνος βελτιώνεται και οι γευστικοί κάλυκες αυξάνουν την όρεξη.
Σε έξι μήνες θα αλλάξει η εργασία των εσωτερικών οργάνων, θα πραγματοποιηθεί η αναγέννηση μεμονωμένων ηπατικών κυττάρων, η οποία θα διαρκέσει άλλους έξι μήνες. Το καθαρισμένο και οξυγονωμένο αίμα κυκλοφορεί μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία. Μια σταθερή εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με σωστή διατροφή.
Η λάσπη δεν έχει πλέον σκούρο χρώμα και μπορεί να σταματήσει εντελώς. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να αναπνεύσουν. Στην πραγματικότητα, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η επιθυμία για κάπνισμα εμφανίζεται επιφανειακά και στη συνέχεια με ορισμένες συσχετίσεις.
Ένα χρόνο αργότερα, οι φωνητικές χορδές αλλάζουν, όλοι οι υποδοχείς αποκαθίστανται πλήρως. Ο κόσμος θα γεμίσει με έντονες γεύσεις. Πολλοί έχουν αυξημένη αίσθηση της όσφρησης και ξεχωρίζουν τις λεπτές μυρωδιές. Η πιθανότητα τερηδόνας μειώνεται και το σμάλτο σταδιακά γίνεται ελαφρύτερο. Η πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα και του ήπατος μειώνεται κατά 80%, του οισοφάγου και του στομάχου κατά περισσότερο από 60%και ο καρκίνος των χειλιών εξαλείφεται πλήρως. Για να επιταχυνθούν όλες οι θετικές πτυχές, αξίζει να κόψετε το κάπνισμα σήμερα.